La crise du milieu de vie est une étape transitoire souvent tumultueuse qui survient généralement entre l’âge de 35 et 55 ans. Cette période charnière de la vie est marquée par un questionnement profond sur les choix personnels, le sens de la vie et le parcours professionnel.
Certaines personnes pensent que les choix de carrière qui semblaient judicieux auparavant sont devenus dénués de tout intérêt, alors que d’autres profitent de cette période pour réévaluer leurs priorités et se lancer dans de nouveaux défis. Continuez à lire pour en savoir plus sur la crise de la quarantaine ainsi que sur les occasions de carrière qui s’offrent à vous durant cette période.
Que signifie une crise de la quarantaine?
La crise de la quarantaine, également connue sous le nom de « crise du milieu de vie » ou « démon du midi », est une notion introduite par le psychanalyste canadien Eliott Jacques en 1965. Selon lui, cette crise traduit la prise de conscience de sa propre mortalité, c’est-à-dire que la mort n’est plus un concept abstrait ou elle ne s’applique pas à quelqu’un d’autre, mais elle devient une affaire personnelle.
Il s’agit d’une étape de vie durant laquelle la personne remet en cause ses idées, ses relations, son travail, etc. Elle a envie de changement, mais elle n’a pas une vision claire de son avenir. Cette crise existentielle peut être déclenchée par des évènements majeurs tels que la perte d’un emploi, la fin d’une relation, le décès d’un proche ou tout simplement un questionnement sur la direction de sa vie. Les répercussions liées à la crise de la quarantaine varient d’une personne à l’autre. Elle peut s’exprimer par une dépression passagère ou par des troubles psychologiques plus importants.
Quels sont les symptômes de la crise de la quarantaine (démon de midi)?
Insatisfaction et remise en question
Les personnes sujettes à une crise du milieu de vie peuvent ressentir un sentiment d’insatisfaction à l’égard de leur vie actuelle, y compris leur carrière professionnelle. Elles peuvent remettre en question les choix passés et se demander si elles sont sur la bonne voie.
Quête de sens et de but
Une recherche de sens plus profond dans la vie devient une préoccupation importante. Les individus peuvent ressentir un besoin de trouver un objectif plus important, que ce soit dans leur vie personnelle ou professionnelle.
Doute de soi et de ses réalisations
Durant cette période, il est fréquent que des doutes surgissent quant aux compétences, aux réalisations et aux réussites passées. Les individus peuvent se demander s’ils sont à la hauteur de leurs propres attentes.
Sentiment de perte
La crise du milieu de vie peut également être accompagnée d’un sentiment de perte, qu’il s’agisse de perte de la jeunesse, de possibilités de carrière ou de rêves non réalisés. Les individus peuvent ressentir une nostalgie pour le passé et éprouver des difficultés à accepter les changements irréversibles qui surviennent avec l’âge.
Envie de changement
La crise de la quarantaine est souvent associée à une envie de changement dans tous les aspects de sa vie (achat d’une nouvelle voiture, d’une nouvelle garde-robe, d’une nouvelle maison, etc.) ;
Troubles psychologiques
Une personne qui vit une pleine crise du milieu de vie peut manifester des troubles psychologiques plus ou moins graves :
- Une grande lassitude et un sentiment d’abattement ;
- Une forte irritabilité vis-à-vis de son entourage ;
- Un sentiment d’oppression ;
- Un sentiment de colère, voire des crises de violence ;
- Un sentiment de dépression, une perte de motivation et un mal-être ;
- De l’anxiété et des troubles du sommeil ;
- Etc.
Signes d’une crise de la quarantaine chez l’homme
- L’homme quadragénaire peut avoir tendance à séduire des femmes plus jeunes pour faire face au sentiment de début de vieillesse. Pour cela, il renouvelle son apparence, sa voiture et même son comportement.
- Il devient plus dur avec ses proches, provoque les autres et se dispute.
Signes d’une crise de la quarantaine chez la femme
- La ménopause et les changements hormonaux qui y sont liés peuvent provoquer des bouffées de chaleur, des maux de tête, une baisse de libido, des troubles de mémoire et de concentration, etc.
- La femme éprouve un sentiment d’angoisse qui survient à la suite du départ des enfants du foyer parental ;
- Elle trouve plus de temps pour prendre soin de sa beauté et de sa vie privée.
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Comment surmonter une crise de la quarantaine?
Accepter la crise
Il est important d’accepter et de reconnaitre les émotions que vous ressentez pendant cette période critique, qu’elles soient de la confusion, de la frustration, de la tristesse ou de l’anxiété. Cela aide à mettre en place une stratégie d’adaptation efficace. En refusant de faire face à une telle situation, vous risquez de vous sentir découragé et, à terme, de vivre une dépression qui peut perdurer.
Prendre du recul
La crise du milieu de vie peut être associée à d’autres problèmes sociaux ou personnels. Vous devez donc mieux comprendre l’origine de chaque mal. Prendre du recul par rapport aux décisions de cette période est aussi crucial. Vous ne devez pas oublier que les conséquences de certaines décisions peuvent avoir une incidence sur le reste de votre vie. La remise en cause généralisée est à éviter. Prenez le temps de réfléchir à vos valeurs et à vos objectifs. Posez-vous des questions sur ce qui est vraiment important dans votre vie. Cela vous aidera à prendre des décisions plus éclairées.
Chercher du soutien
La communication reste le meilleur vecteur pour sortir de la crise. N’hésitez pas à parler de vos préoccupations et de vos émotions (angoisse, peur, déception, épuisement, désillusion, etc.) avec un proche ou un ami de confiance. L’expérience des personnes ayant vécu la crise de la quarantaine peut apporter une perspective différente et un soutien moral précieux.
Se faire accompagner par un thérapeute
Un professionnel de la santé mentale ou un coach de vie peut vous aider à déterminer les motifs réels de votre crise du milieu de vie. Il vous orientera vers des méthodes de traitement adaptées et vous fournira un suivi personnalisé.
Explorer de nouvelles occasions
La crise du milieu de vie peut être l’occasion d’explorer de nouvelles occasions. La vie est en constante évolution, et être ouvert aux changements et aux ajustements vous aide à retrouver un sentiment d’épanouissement.
Prendre soin de soi
Négliger votre bien-être physique et mental peut rendre la crise de la quarantaine encore plus compliquée. Assurez-vous de prendre soin de vous en adoptant une bonne hygiène de vie et en vous engageant dans des activités qui vous apportent détente et plaisir.
Comment choisir une nouvelle carrière?
La crise de la quarantaine peut être une occasion de commencer une nouvelle carrière professionnelle. Ceci s’explique par différents facteurs :
- Envie de changer sa routine professionnelle ;
- Envie de développer ses compétences pour maintenir sa confiance en soi ;
- Envie de créer sa propre entreprise et de devenir indépendant ;
- Stabilité financière et sociale qui permet de prendre des risques ;
- Capacités physiques et mentales suffisantes.
Voici des conseils pratiques pour choisir une nouvelle carrière professionnelle après l’âge de 40 ans :
Considérez vos passions et vos intérêts
Pensez à ce qui vous motive réellement. Repérez les domaines dans lesquels vous aimez travailler et qui vous apportent un sentiment d’épanouissement. Réaliser un test d’intérêt de carrière peut également être une façon rapide et valide de cerner clairement vos champs d’intérêt professionnels. Vous pourriez être surpris de voir à quel point certains emplois pourraient être intéressants pour vous.
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Évaluez vos compétences
Passez en revue vos compétences, vos connaissances et vos expériences acquises au fil des années. Déterminez les métiers dans lesquels vous excellez et les compétences acquises que vous pourriez utiliser dans une nouvelle carrière. Ne sous-estimez pas l’expertise que vous avez accumulée au cours de votre parcours professionnel.
Faites des recherches approfondies
Renseignez-vous sur les différentes options de carrière qui correspondent à vos passions et vos compétences. Examinez soigneusement les descriptions, les exigences et les perspectives des offres d’emploi. Cela vous aidera à choisir la voie qui vous convient.
Parlez avec la direction RH
Vous pouvez négocier avec la direction des ressources humaines un nouveau poste au sein de votre entreprise. La mobilité interne permet d’explorer de nouvelles avenues sans changer d’environnement de travail.
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Développez vos compétences
Renseignez-vous sur les formations continues et les programmes de reconversion professionnelle qui s’alignent avec vos attentes. Par exemple, les formations en technologie de l’information (TI) sont nécessaires dans plusieurs secteurs d’activités pour rester compétitif sur le marché de l’emploi.
Créez votre propre entreprise
Le travail indépendant offre une expérience professionnelle distincte :
- Sens accru de responsabilités : en tant qu’entrepreneur.se, vous êtes responsable de votre propre succès professionnel. Cela peut être stimulant et gratifiant ;
- Flexibilité : le travail indépendant favorise une meilleure gestion de temps et permet de sortir de la routine des horaires de travail habituels ;
- Compétences polyvalentes : en tant que gérant.e d’entreprise, vous pouvez aborder plusieurs tâches (commerciales, administratives, techniques, de comptabilité, etc.) ;
- Possibilité d’innovation et de créativité : vous avez plus de liberté pour mettre en œuvre vos idées et expérimenter de nouvelles approches. Cela peut être excitant et enrichissant.
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